怀孕前的5大保养方法

怀孕前的5大保养方法_母婴频道

怀孕之前要保养，饮食保养确实必不可少，但是并不是唯一的一个。怀孕之前，女性一定要进行5大方面的补养，它们都是甚么呢。

1、神养：心情愉快，性格开朗，不但可以促进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保证有充足睡眠及充分的精力和体力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等

3、动养：要常常参加体育锻炼，如健美操、跑步、漫步、打球、游泳、舞蹈等，可增强体力和造血功能。

4、食养：女性平常应适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的神仙粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

神养、睡养、药养、动养、食养，是怀孕之前女性的5大保养方法，要想生一个健康快乐的宝宝，这五个方面真是一个也不能少。