维C虽好 化疗病人少吃为妙
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大家都知道,现在颈椎病的发病率越发突出,尤其是办公司伏案人员,因为长期面对电脑,保持低头或者长期不动的姿势,容易令颈部后面的肌肉疲劳过度,这种慢性损失是引起颈椎病的一大原因。那我们工作生活中该如何预防颈椎病那,现在就给你支几个小妙招吧。
预防措施一:工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。
预防措施二:升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。
专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。
预防措施三:枕头以中间低,两端高为好
专家指出,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。
以上三个小方法是不是对您有所帮助那,让我们养成良好的工作习惯,从日常的生活细节入手,避免颈部长期处于疲劳状态,从而保护颈椎吧。
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