祛痘四要点让你杜绝压痘

祛痘四要点让你杜绝压痘

减肥瘦身，饮食可以说决定了成败，那么平时我们的饮食应该注意哪些问题呢？下面小编就要介绍给大家一个免麦麸减肥方法，帮助大家通过饮食结构的改变来达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

“gluten free”——免麦麸减肥法

时尚的饮食生活盛行！

这样的时尚饮食意识已经渗透到美国，因而为了畅销，许多食品的包装上可以看到“免麦麸”的标记。对美国人来说不可或缺的纸杯蛋糕，不加麦麸制作的专卖店人气很高。就连披萨的菜单上也加入了“免麦麸”这样的标记。如今世界各地的“免麦麸”风潮正在扩大中。

Gluten：面筋，谷胶，麸质

我们平常食用的麦麸类食品中，含有的谷胶蛋白是减肥元凶！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。

再者，麦麸类食物中有麻药般的毒性，会更加刺激我们的食欲。面包和点心等这种的小麦食品，多数使用砂糖和人造黄油、起酥油这样的反式脂肪酸，不食用麦麸类食物的话，就算没有很努力的减肥，体重也能自然的地减下来。因为激素的平衡调整过来了，所以也不会轻易反弹，自然而然地形成了易瘦体质！

“免麦麸”减肥法的四大铁则！

铁则一：加了小麦粉的食物都NG

使用了大麦、小麦、黑麦制作的面粉食物绝对禁止。

铁则二：食用代替麦麸类的食物也可以很幸福

因为很困难地坚持下来了，所以要怀着幸福感去品尝代替麦麸类的食物哦。

铁则三：每餐都要摄取蛋白质

摄取了蛋白质的话，血糖值很难上升，因此激素也不会大量分泌，就能够形成易瘦体质啦。

铁则四：不用拒绝碳水化合物

禁食碳水化合物会使人变得很焦躁。为了不破坏激素的平衡，是不可以禁食碳水化合物的。

OK FOOD

虽然不用禁食碳水化合物，但这和不吃糖类食物是不一样的。乳酪和酸奶这种乳制品是ok的，咖啡和红茶也可以饮用。

NG FOOD

使用了麦麸类的食物都要禁止。但是像天妇罗这种油炸食品的话，如果外面裹的是米粉而不是面粉，是可以食用的。