渴了才喝水吗 平常怎么喝水才好

渴了才喝水吗 平常怎样喝水才好 05 人体缺 水的征象 口渴是处于脱水状态的身体警告，但也会有体内严重干燥但嘴不干的情况。因此，不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是不是干燥。人若缺水可感到疲倦，烦躁、焦虑，消化不良，记忆力下降，出现 补水了。

人体约70%都是水份，它是仅次于氧气的保持生命的必须物资。若人体丧失20%的水份，生命就没法保持。相干数据显示，当体内缺水1%时，会感到口渴；缺水2%时，工作效率开始下落；缺水4%时，会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下落，乃至还会感到 恶心。人体缺水还可能引发背部 肌肉痉挛，甚至易引发心肌梗死、脑 血栓等症状。

别渴了才喝 水平常就要多 补水人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水份及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适当补充电解质，医学专家表示， 口渴了才喝水是不科学，人口渴时就说明体内已轻微失水。

饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水份会影响消化，另外，饭前或饭后也不要马上喝水，最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水。其实人体在睡眠期间也会丢失水份及电解质，白天应补充足够的水份，睡觉前也要饮用约1/4杯水。

白开 水倒出后应在4小时内饮用白 开水在空气中暴露4小时以上就不属于最适合饮用的水了。由于4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时限。超过4个小时，水分子的活力开始明显下降。

喝水不当容易造成营养元素的流失，这并非耸人听闻。这三种水中， 矿物质水如果喝得过量，容易造成营养元素的流失。所谓矿物质水，基本可以被视作在纯净水的基础上人为地加入一些元素，这些元素被加了多少很难掌握。假定其中加了相当多的 镁元素，那末人在饮用后容易由于镁元素的过量而造成 钙的流失。

人每天通过肾脏排水有1500毫升左右，通过皮肤排水有500毫升左右，通过肺脏排水350毫升左右，通过粪便排水150毫升左右，所以总消耗量为2500毫升左右。而人每天的身体代谢会产生水300毫升左右，通过食品摄取水700到1000毫升左右，因此需要人们饮用的水在1200到1500毫升左右，也就是一般水杯的6到8杯。

晨起喝凉白开有害健康建议早上喝 蜂蜜 水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，又可以 痛经乃至闭经，男性出现 胃病、关节疼痛、 性功能下降等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。要嘛也是喝温 开水。