凌晨起床后的四种好习惯

凌晨起床后的四种好习惯_

一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的平常习惯息息相关。

1.早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确切有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2.早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成，你会毕生受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，长此以往，习惯会成为自然的。

3.早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽可能不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引发头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于苏醒。

比如；用双手把一个膝盖抱在胸口保持10秒；仰面躺着，双手尽可能向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

4.醒后喝杯凉开水是个好习惯

经过1夜的睡眠，没有1滴水的摄取，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清算作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前1晚临睡前将一杯凉开水放在床头。