冬季警惕季节性抑郁障碍

栏目:科技 来源:长沙新闻网 时间:2024-07-01

冬季警惕季节性抑郁障碍

疾病最健康安全的治疗方法,莫非食疗,这也是唯一没有副作用的,尤其是对于失眠,专家介绍,失眠也考虑一下选择日常的食物疗法。毫无疑问的可以这么说,多吃水果,适当运动,好好休息必然就是养生防治疾病的好方法。

治疗失眠的食疗方法.乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量;【制作】1.乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。【功效】补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。

治疗失眠的食疗方法.茯苓饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份;【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;【用法】可经常随量吃;【功效】健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

睡时与睡境

睡时: 睡眠的时间,一般来讲应保持7 小时左右,但还需根据个人情况而定。入睡快而睡眠深者,一般无梦或少梦,睡上5~6小时即可恢复体力; 入睡慢而睡眠浅者,常多噩梦,即使睡上10个小时,仍难精神爽快。对后者来说,应通过有效的治疗来改善睡眠质量。仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的,也是有损健康的。

睡境: 睡眠质量的高低,与所处的睡眠环境很有关系。在15℃~24℃气温中,能获得较好的睡眠。过冷或过热,常使人辗转难眠。另外,对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味,都会令人睡眠不安。在有高频电磁辐射时,最好能测试一下这些辐射的强度,必要时可迁居避之。

饮食治疗失眠,是可以起到成效的,但是需要人们长期的坚持,然后适当的工作,做适度的运动。如何能够做到在繁忙的学习工作中还能保持自己身体的健康稳定,这是我们大家需要关注。我们要做的就是把疾病发展的趋势和苗头给扼杀住,这样才不至于带来更坏的后果给自己。

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