秋季饮食要少辣多酸

秋季饮食要少辣多酸

营养专家提醒我们，立秋并不意味着凉爽的秋天已经到来，这样一个季节正是疾病的高发期，因此，在这样一个时期，我们要防阴暑病症，注意预防高血脂，更要注意健康饮食，对秋季饮食进行调整，这样我们才会更健康。

此时运动量不宜过大

立秋是进入秋季的初始，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养生不能离开“收养”这一原则。立秋后，气温下降，新陈代谢和生理机能均受到抑制，容易造成情绪低落，所以这时作好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，需要注意此时是“收养”时期，所以运动量不宜过大，尤其是老人、小儿和体质虚弱者，更要注意收养生息。少辣多酸过秋天。

此时切忌消暑过度

立秋后，虽有凉风时至，天气变化无常，但此时暑热未尽，因而穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

同时，肝脏、心脏及脾胃在此时都处于衰弱阶段，所以要注意加强对这些器官的保养。虽然说“春捂秋冻”，但此时夜间已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以很容易使身体受凉而产生高温头痛等阴暑病症，因此立秋后在纳凉的同时切忌消暑过度，晚间要加盖被子，老年人尤其注意下肢的保护。少辣多酸过秋天。

此时饮食要减辛增酸

专家提醒，立秋后饮食应以滋阴润肺为宜。秋天对应的是辛味，过食辛味容易克伐肝气，所以此时尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，同时可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。少辣多酸过秋天。

经历了一个夏季的暑热之气的煎熬，随着秋燥的来袭，人体内一个夏季积攒的毒素，在此时容易爆发，中老年人则此时尤其需要注意清除血液内的毒素，预防高血脂的发生。在这个时候，我们的饮食主要要以清淡为主。