男人睡前宜与不宜之事

男人睡前宜与不宜之事

男性在睡前，最好是做什么事情，才可以放松身体，有一个良好的睡眠质量呢。而又有哪些事情是睡前不要做的呢，如果做了，是不是会伤害到你的健康或者是你的睡眠呢。

男人在睡觉前，最好要做以下的三件事情，可以帮助你有一个好的身体健康度，也有一个好的睡眠。

第一个宜做的事，就是睡前散步。大家都知道，散步，对于人来讲，有着极好的作用，不仅可以帮助你静心，养性，也可以帮助你得到一些饭后的有效的运动和锻炼。实际上，散步，只是起到了温和的运动，不是大幅度的运动，所以，没有伤人身体这一说。

当然，散步的过程中，也可以帮助你消化晚饭，从而达到一个有效的减少胃部食物的作用。所在在你睡后，胃里的食物消化，就不会那么难受，也不会影响你的睡眠的质量了。

男性睡前第二件宜做的事情，就是可以进行足浴，也就是在睡前，可以泡一下脚。要知道，睡前泡脚，对于男性来讲，有着极好的作用的。这样，可以帮助男性把一天的疲劳给赶走，还可以让男性在按摩脚的时候，可以放松全身的肌肉，而得到最好的休息。

男性在睡前最好是泡脚20分钟左右的时间，这样，可以让脚部的血管直接得到有效的扩张，从而促进了血液的循环，容易让你更入睡。

男性在睡前宜做的第三件事情，就是刷牙。有好些男性不刷牙，就直接睡了。可是要知道，你口腔里的残留的一些食物，会在酸性的条件下对你的牙齿造成很大的伤害的。所以，建议你在睡前的时候，还是最好刷一下牙，让牙齿也得到一个有效的护理的过程。

而对于男性来讲，以下的三件事情，最好不要在睡前做。

第一种就是吃太多，吃太多，又不运动，自然是会造成男性的肥胖，也会造成男性睡眠质量不好的。所以，建议你睡前只是吃七分饱，就可以了。

男性睡前第二个不宜的事情，就是不要过分地娱乐，例如，不要打游戏或者是看球赛等，否则会让你太过兴奋，而无法入睡的。

最后一个，就是不要喝咖啡或者是浓茶，这两种物质，对神经的刺激，都是相当大的，直接会刺激你兴奋，从而无法入睡的。因此，要在睡前避开这两种饮品。

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