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盘点:史上最有效的丰胸运动

栏目:旅游 来源:长沙新闻网 时间:2024-07-01

盘点:史上最有效的丰胸运动

史上最有效的丰胸运动——俯卧撑

class="hzh" id="hzh_fitness">   运动要领:不穿bra,直接穿上可以支持胸部气力的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,渐渐屈臂至胸部接触地面,再渐渐以手肘的气力将身体向上推,回到原位。

为保持胸部肌肉延续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

成效分析:这个俯卧撑运动不但可以使胸部变得紧实饱满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

避免下垂、外扩的超简单丰胸练习

以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟,耗时少少,功效却不俗。

金相万认为并不是尺寸大就代表完善的胸部,理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等,那末便是理想的胸部。如果底边太长则说明胸部过于外扩,如果两边边长太长则说明胸部有些下垂了哦。

胸部下垂阻击式

1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。

class="hzh_botleft">  2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽可能到达脚后跟处,用手掌碰触脚根。

3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽可能举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。

这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐步紧绷并且恢复挺立。

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