早饭必须加个果

早饭必须加个果

加拿大的早餐其实很简单，最常见的就是面包，甜甜圈，再加一杯热饮就搞定了。但这种饮食结构最近遭到了加国营养专家的诟病一点也不对自己的身体心理健康做出保证：怎么能一点儿食物纤维都没有呢？

加拿大的早餐其实很简单，最常见的就是面包，甜甜圈，再加一杯热饮就搞定了。但这种饮食结构最近遭到了加国营养专家的诟病一点也不对自己的身体心理健康做出保证：怎么能一点儿食物纤维都没有呢？于是加拿大的面包店现在出售早餐的时候会在收银机旁边放上一只藤篮，里面装满了苹果，柑橘，桃子等方面拿取的水果（不售卖鲜榨果汁的原因是因为在榨的过程中有部分食物纤维可能会流失），希望每一个来吃早餐的人都能更加注重营养的均衡吸收这对我们的身体健康尤其是女性健康是非常重要的，尤其是在一日之处最重要的的这一餐上面。

针对现代人高脂高糖的饮食习惯，美国膳食指南重新规定了早餐中的脂肪含量，明确的向爱吃甜点和煎炸食物的族群指出：早餐的脂肪不应该超过该餐能量的三分之一，都说早餐很重要，要占整天能量提供的30%，可你知道中国的白领们还差多少么？很不幸，我们的早餐仅仅占到全天能量的2%--同志们仍需努力啊！营养学家建议，吃早餐最佳的时间应该在早上的7-8点因为这个时候是我们食欲最旺的时候，早餐与中餐相隔的时间在4-5个小时左右为好，如果早餐较早，那么食物量应该相应的增加或者将午餐相应提前。