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栏目:互联网 来源:长沙新闻网 时间:2024-04-28

想降压 练练放松降压操

在现在这个社会,虽然我们的生活水平在持续的提高,但是很多疾病的发病率也是越来越高了,最为典型的就是颈椎病,这种疾病是我们生活中最为高发的一种疾病了,下面我们就来看看我们应该如何预防颈椎病呢?

1、劳逸结合:颈部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈椎病。

2、保持良好的生活习惯:养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡;伏案工作者应按时改变头部体位;劳动、行走时,要防止跌闪、挫伤。

3、加强锻炼:中医上讲,“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到预防颈椎病的目的。

4、注意饮食:预防颈椎病,饮食上应常常服用有补肾益髓、山萸、强筋壮骨的胡桃、黑芝麻等食物,都有推迟颈椎关节退变的作用。

为了防止颈椎病的高发,希望大家在今后的生活中能够做到以上几点,平时尽量保持一个良好的生活习惯,并且还应该多出去参加体育锻炼,这样不仅可以增强我们身体的抵抗能力,还可以有效的预防颈椎病的发生。

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