三大洗发误区 流失发质营养

三大洗发误区 流失发质营养

减肥一直是很多朋友们每天的必修课，很多朋友由于身材肥胖都很苦恼，怎样减肥效果好呢?运动减肥有什么妙招?现在运动减肥最健康了，受到了很多朋友们的喜爱，那么，怎样减肥好?下面一起来看看小编的详细介绍，帮助大家简单的瘦下来。

走路可以是可以减肥保持体形的你知道不，每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，一个月就会见效哦。一万步差不多就是相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶上等有坡度的地方行走更为有效，比如说 你可以去爬山。

在电视上就看到过做拉伸运动来减肥的，其实应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

下面介绍一些减肥运动。

拿一条毛巾，.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧，双手各持毛巾一端，两臂向前伸直，向左右转动，臀部也要同时扭动，做10-20次。

减小腹的运动，首先先躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽，两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后，双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒，放下来恢复原来姿势，重复10次。

强化腿部肌肉运动。仰躺，双脚双手分开呈大字形，肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟，上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下，左右各做20次。

运动减肥有什么妙招?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，如果您想要减肥成功，就必须坚持努力，如果你都半途而废了，这样是不会有效果的，运动减肥效果是比较好的，大家一定要坚持不懈哦。

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