新妈产后科学调养方法

新妈产后科学调养方法_母婴频道

经历了生育以后，对产妇来讲，是一个身体内耗比较大的工程。那末，产后妈妈们如何快速调养身体呢，通过那些食品的补充可以获得丰富的营养呢?

产后新妈应如何调养呢?

(1)适当活动

正常情况下产后24h可起床活动，并逐日增加起床的时间和活动范围，坚持产后体操，应避免重体力劳动，以避免子宫脱垂。

适当运动，在你醒过来的时候不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当运动相结合，分娩第二天就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床旁及房间走动，并做产后体操，以保证健康及尽早恢复体型，也可减少便秘。

(2)适合的环境

产妇及婴儿的居室应清洁明亮，安静宜人，透风透气，空气新鲜，冬季温暖，夏日清凉，温度适中。特别夏天应慎防中暑，但同时开窗通风时，应避免对流风，产妇要避开风口，不能用电风扇或空调直吹，以防母婴受凉感冒。应避免过量亲友来客人室探望，以保证母婴休息，避免空气污浊，带人病菌。

(3)个人卫生

正常分娩后，产妇可以洗头、洗澡(宜在分娩后3—7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴，不管冬夏沐浴后均应擦干头发和身体，以免受凉。洗澡以外，应勤洗外阴;洗头、洗脚用温水不会落下产后病;指甲要常剪，以避免损伤婴儿柔嫩的皮肤。

(四)会阴护理

分娩时，由于胎儿的压迫及助产时的操作，会阴部常发生充血水肿，乃至有撕裂或侧切伤口，加上产后恶露的不断排出，若不注意加强护理，常易引起感染。酋先，产妇应注意会阴部清洁，产后可用温开水或1：5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后洗1次，每冲洗后都要更换会阴垫，会阴垫要用经过消毒的，并要勤洗勤换。会阴水肿时，用50%硫酸镁溶液湿敷或用红外线照耀，如会阴伤口产生感染，应给予全身抗炎医治及局部处理。产后6～8周内，恶露未净时，不可性交。

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