春季“3不”养生不静不怒不妄
春季“3不”养生 不静不怒不妄_
一不“静”
春天自然界阳气开始升发,人体应当借助这1自然特点,重点养阳,养阳的关键在于“动”,切忌“静”。中老年人应当积极到室外锻炼,春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,避免动脉硬化。但老人春练不要太早,避免因凌晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。另外,春练不能空腹,老年人凌晨血流相对缓慢,体温偏低,在锻炼前应喝些热汤饮。
2不“怒”
春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。因为心情抑郁会致使肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下落,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
三不“妄”
进入中年后,阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此中老年人在春季应适当节欲。
(编辑:瑞婷)
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