春季“3不”养生不静不怒不妄

春季“3不”养生 不静不怒不妄_

一不“静”

春天自然界阳气开始升发，人体应当借助这1自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。中老年人应当积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，避免动脉硬化。但老人春练不要太早，避免因凌晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人凌晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。

2不“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。因为心情抑郁会致使肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下落，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

三不“妄”

进入中年后，阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此中老年人在春季应适当节欲。

(编辑：瑞婷)