女性更年期保健调理饮食是关键

女性更年期保健调理饮食是关键

使更年期提前的原因十分复杂，除与更年期植物神经功能，如果是便秘的话。一些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛周脓肿或溃疡、肠梗阻、肠粘连等均可形成肠道机械性的梗阻，影响排便，导致便秘。

女性更年期保健调理饮食是关键

造成更年期便秘的原因十分复杂，除与更年期植物神经功能紊乱有关外，一些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛周脓肿或溃疡、肠梗阻、肠粘连等均可形成肠道机械性的梗阻，影响排便，导致便秘。还有一些内分泌代谢疾病如甲状旁腺功能亢进、甲状腺机能减退、老年慢性肺气肿、严重营养不良、肠麻痹等均可由于肠壁肌力减退而排便困难。另外，还有一些药物也会引起便秘。除这些因素外，饮食结构的不合理与生活作息的不规律也与便秘的发生有直接关系。因此，更年期便秘应采取综合治疗的方法，多方面进行调理。其中，饮食调理是最基本的，也是最重要的一种方法。

主食摄入量不宜太少，适当吃一些粗杂粮。步入更年期后，很多人担心发胖而控制饮食，食物摄入量很少或者荤菜吃得多，主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要肠道内容物达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

共3页: 上一页123下一页