精子质量下降的原因和睡姿有关系！

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大家都知道，久坐，久站，久蹲容易得痔疮。得痔疮后，如坐针毡，真是大痛苦。其实几个小动作就能把痔疮赶跑了。

很简单好记的小动作口诀：一提二卧三起坐，四举五爬六吃果视网膜病变根治的方法有哪些。

一提：早晚有意识地向上提缩肛门，每次30下。

二卧：仰卧，脚跟靠臀部，两手放头下，以脚掌和肩部作支点视网膜色素变性的权威医院，使骨盆上起，同时收肛门，骨盆放下时放松，每日做l～3次，每次20下视神经萎缩哪儿治疗好。

三起坐：两腿交叉坐，全身放松，保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，再原样坐下，全身放松，每日20次。

四举：站立，两腿并拢，两臂侧举到头上方，脚跟提起，深吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，深呼气，连做6～8次。

五爬：模仿爬行动物，如猫，每天早晚各爬行50米。

六吃果：每天吃4颗无花果干。

这些小动作坚持做下去，痔疮不再打扰您。