哺乳期妇女秋季最适合膳食食疗

哺乳期妇女秋季最适合膳食食疗_

秋天是各种水果蔬菜最丰富的时候，最适合进行膳食食疗。此期的饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克/千克体重;脂肪摄取不宜过量，占总热能的20%～25%便可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食品;胃口特别好的孕妇，主食不宜过量，可用蔬菜类充饥。

食疗方：桂圆2两，鸡蛋1个，红糖适当。桂圆去壳，加温开水，放适当红糖，然后打1个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸10-20分钟，以鸡蛋熟为宜，将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝，逐日1-2次，连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多，可减轻宫缩及下垂感，有保胎作用。

(实习编辑 赵辰琪)