慢跑新手注意事项

慢跑新手注意事项

【导读】慢跑新手注意事项。当我们开始慢跑练习时，跑了一段路后就会出现侧腹痛，这个是不要紧的，只要坚持每天跑，这类现象就会好转的。在跑步的进程中，速度不用太快，只要能够坚持跑完自己定的距离就好了，在以后自己可以渐渐增加距离。下面随着小编一起来看看慢跑新手注意事项。

1、如何挑选跑鞋

很多人选择跑鞋的重点是鞋的外表，看得顺眼，试穿起来OK就买了。其实跑鞋合不合脚型、是不是符合自己的需求是非常重要的，穿到不合脚型的鞋子，它将没有办法给你的双脚足够保护，乃至伤及膝盖。常见的跑鞋分为5大类：练习鞋、路跑鞋、马拉松鞋、赤足鞋、越野跑鞋。一般人比较容易弄混的是前三种，让我们分开来讨论！

慢跑新手注意事项

练习鞋：

即传统慢跑鞋，较强调避震性及稳定性，鞋底较耐用，也因此重量较重，合适当成平常练习用鞋。

路跑鞋：

重量、稳定性、避震性介于练习鞋和马拉松鞋之间，合适进阶跑者，可做为路跑比赛或户外练习的鞋款。

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马拉松鞋：

轻量化的鞋，以创造最好纪录为目标，鞋底较薄，因此合适腿部有强健肌力的进阶跑者在马拉松比赛时着穿。初学者则应当避免，由于在肌力较不足的条件下，鞋底又没法给予脚良好的保护与支持，很容易受伤。

除了鞋款的差别之外，跑鞋依照功能性，还可分为3大类，分别是：动作控制型、稳定型、避震型。建议初学者可以到特定体育用品店做动态足测，了解自己合适穿哪一型的鞋子。