卵巢保养吃什么食物

卵巢保养吃什么食物

卵巢保养对于每一位女性来说都是非常重要的，如果不好好保养自己的卵巢，很容易导致卵巢早衰。而卵巢保养最好的方法就是饮食保养法。那么卵巢保养吃什么食物呢?我们一起来了解一下吧。

一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

微微健康网小编温馨提示：女性一定要重视卵巢保养，否则出现卵巢早衰的话，你的容颜将会受到威胁，而你也会提前衰老。