老年人保健须重视的3大平衡

老年人保健须重视的3大平衡_

膳食平衡有2(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。2是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调剂。老年人一般以一日3-4餐为好，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

老年人运动应做到动中有静、静中有动、消息平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据本身的健康状况来选择并按部就班，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这1提倡很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最好形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可应用。

在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这1转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更加突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲消退、睡眠不好、免疫性能下落、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。